很多时候我们都会钻牛角尖，遇到一些事明明没有那么严重也总是心情沉重，这到底是为什么？如何判断你是否在自寻烦恼呢？
心理测试 你是在自寻烦恼么
对于自寻烦恼，美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究。他认为：每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜。但是，当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做？当你觉得挫折倒霉时可以怎么想？当你觉得伤心难过时可以怎么做？当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做？
当你不知道是不是自寻烦恼时，你应该这么对照——
布朗指出：要解析你的自寻烦恼之谜，首先要了解你是不是自寻烦恼者，请对照下面自寻烦恼者的八面镜子：
一、滚雪球式地扩大事态。最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。比如在婚姻关系中，把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻。
二、反其道而行之。爱把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾地假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己：要不了多久就会忧郁成疾。
三、盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善，运用消极的思想方法采制造烦恼。
四、“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会出现的。
五、做不可能实现的梦。抱有不切实际的希望，把自己的目标定得高不可攀。
六，蠢人的黄金律。把其他人都看得一钱不值。一旦贬低了自己的价值，就觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，甚至变得众叛亲离，很孤单。
七、制造隔离。决不赞扬别人，却喋喋不休地批评、埋怨，小题大作。
八、以殉难者自居。以为自己付出最多，得到最少。这不仅制造了自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，而这又会使你的感觉变得更糟。
当你觉得没有自信、总不如人时，你应该这么做——
1、停止批评和责难自己。会不断苛责自己，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步。
2、学习积极正面的自我对话。我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，作为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
3、每天问自己两个问题：我的人生有什么是好的？还有什么事可以做？心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
4、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的男友比较体贴，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
当你觉得挫折倒霉时，你可以这么想——
布朗博士曾花了很多年的时间，研究上千名幸与不幸的人，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。因此，当你觉得挫折倒霉时可以这么想：
1、多看看坏事的光明面。
布朗在新书《烦恼的幸运配方》中建议：碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，”想一想事情本来有可能更糟”、“这不幸的事是否真的那么重要？”、“想一想还有比自己更倒霉的人”，这些都足以让自己对目前的境况释怀。
2、相信倒霉时可能会转来好运，甚至因祸得福。布朗也发现，好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力。相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着你。
3、别自怨自艾。其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣。但最重要的是，他们会快快把烂事或厄运抛诸脑后。做些事分散注意力，像是上健身房运动流汗，看个搞笑的电影，或花10分钟想曾经发生在自己身上的好事，回忆一下，给自己正面的感觉。
4、专心解决问题，而不是沉溺在问题中。别一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。
当你觉得伤心难过时，你可以这么做——
1、开怀大笑。笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果。像是租一大叠喜剧的DVD回家，让自己开怀大笑。
2、快走或跳个有氧舞蹈。科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情。运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。
3、听听快节奏的音乐，大声地唱，用力地摇摆。有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现听大声的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。
4、找朋友聊聊天。孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。
当你觉得容易担心忧虑时，你应该这么做——
1、保持忙碌。忙碌，使人不再有忧虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。在工作上保持忙碌，休闲时也可以多安排一些活动，让脑子多想一下的机会都没有。
2、用或然率来排除心中的忧虑。想想看：这件事发生的机率究竟有多少？仔细研究，你会发现，99%所担心的事从来没有发生过，很多是来自自己的想象，而非现实。
3、接受不可避免的事实。先问自己：最坏的情况是什么？分析出最坏情况后，接受它，会立刻产生不一样的效果，那就是马上使自己放松，得到心中的平静，此时，才有余力进一步思考：我能不能在最坏的情况下做些改善？因为，一直忧虑下去，永远想不出好办法。
4、为忧虑订下”停损点”。从事股票交易的人都知道，最聪明的交易原则是为自己订一个停损点，当股价跌落到某个点时，就自动卖出，不再损失。对于一位习惯于自寻烦恼的人来说，我们不妨也为自己的烦恼订下停损点。
当你觉得愤怒生气时，你可以这么做——
“我所担忧的事对我到底有多重要？我所付出的烦恼是否已经超值？最终目的都是为了求取心灵的宁静。”这是布朗的忠告，并列出了当你觉得愤怒生气时可以这么做：
1、先深呼吸。吸一呼，吸一呼，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。
2、区别轻重缓急。稍微纾缓后，再问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是”我有必要这么生 ……此处隐藏2045个字……很多女性遭遇情感创伤以后会不自觉地反复回忆那些伤害过她的一幕幕，或者明明清楚不必非要如此却不断实施各种报复行为，那种欲罢不能十分类似“上瘾”。
其实，类似的“上瘾”还有很多，不仅仅存在于情感方面。我们都有过类似的体验，当某一颗牙齿变得敏感，一碰就疼的时候，正常的想法就是尽量别去碰它。可是，事实证明，我们并不能如想象那般理智，相反，绝大多数人会经常去舔那颗隐隐作痛的牙齿。每次都会疼痛难忍，却停止不了。
还有开车时被人别了一下，于是猛踩油门非追上去再别他一下。明知道大家互不相识，很可能以后也不会再遇见，为何非要如此呢？况且对方开车技术不好的话，也相当于将自己置于危险之中，又何苦？类似的事情不胜枚举。
可见，不理智常有，特别是面对婚姻情感，我们尤其不够理智。
所以说，如果反复舔正疼着的牙齿能算做是对疼痛上瘾的话，女性在面临分手时这股子拧劲也完全可以叫做另一种形式的“瘾”。
为何会对“伤害”上瘾？
任何“瘾”背后都隐藏了巨大的心理能量。那么，是怎样的能量使得女人要一遍遍地让自己放下尊严想要去联结那个混蛋？
那是因为很多女性不自觉地把婚姻内化成了自己生命/生活的一部分。想象一下，属于“我”的某一部分在毫无防备的情况下背叛了“我”，将会是何等的虚弱和无助？当人们体验到绝望时，一系列宣泄式的非理性行为就会陆续出现。
有人是因为对方寡情，所以才一定要让那个男人记住自己，记住这段感情，既然不能留下美好的记忆，于是就留下最痛心的烙印。例如把前夫和小三的照片放在网上，给大家讲述自己的遭遇，将背叛自己的那两个人置于公众的道德评判之下，就像肖艳琴。
有人以死相逼，坚决不离婚。其实很多时候这个决定并不是出于对今后生活的考虑，仅仅就是不想给小三让位而已，心想着坚决不能让他们俩人得逞。想把地下情顺理成章的搬到大庭广众之下，那绝对不行。所以，这样考虑的女性即便守着破裂的婚姻不撒手，今后的日子过得也不会幸福，因为不分开完全出于“恨”和“不甘心”，自然不可能真正接受曾经犯过错的丈夫。
还有人总想弄明白一些事情，想要找到一个明确的答案。例如“造成今天这样的结局，谁的责任更多？”“他到底有没有爱过我？” “为什么背叛我？”等等。每问一次，都被戳伤一次，却停止不了。 曾奇峰说：“在自我了解这一点上，不管你作出过多大努力、取得多少成果，你都不可能完全地理解你自己，总有一些关于你自己的东西，是你不知道的。”对于我们自己，尚且不能做到完全了解自己，更何况了解其他人？
爱情这事本身就是混乱的，很难像交警处理事故一样做出明确的判断，谁是责任方？或是责任几几分？没必要强求一个明确的结果，因为爱情中的双方一定都是难逃责任的，真想分清楚占几分也不是件容易的事。
除了上面提及的几种，拙劣的姿势还有很多种，不同女性的应对方式也不同。
毕淑敏说，科学技术是越来越发达了，但迄今没有一种仪器，可以测量出人类情感的进行状态，可以预计出人的情绪指数。的确，当我们能够探知遥远星球的一次轻微地震的时候，我们不知道自己的同床伴侣，是否辗转反侧。 我们以为自己已经能够洞察他人心扉的时候，其实往往隔靴搔痒南辕北辙。最可悲的并不是没有洞察别人内心的能力，而是连自己想要什么都不清楚。
行为需要听从内心的指引来实现，要明确自己想要什么，能要什么，最后能放弃什么，通过不断的反思校正从而指导我们的行为。正因为遭遇创伤的女人们容易混乱，想不清楚自己此时此刻要什么，所以，才会歇斯底里，才会不能控制自己那些近乎疯狂的行为。
面对背叛，真的不能更理智吗？
都说女人遇到感情问题是大脑是混乱的，生活工作中傻女人不多，但是感情里却不少。在接诊婚恋咨询时，我会发现好多女性来访者面对感情问题时智商就会选择性跌停了，其实她们在生活中都很优秀，有的甚至自己开的公司已经规模相当大，但是遇到情爱的问题就纠缠其中，难以自拔。也有人认为女人的情感和理智是相互抑制的，当感情来了，女人的理智就在此情境下丧失了 。
事实果真这样吗？
仔细想想，这其中存在一个时间概念，获益时间的问题。
从进化生物学的角度来看，选择眼前利益是人类的天性。远古时代人们，今天活着，明天就可能会死，一鸟在手的眼前利益，比十鸟在林的长远利益更有意义，因而重视眼前利益胜于长远利益是理性的行为，并成为人类的天然习性。但后来环境发生巨变，人脑却没来得及随之进化，这种天性就成了短见。
在安全的环境下，情绪是可以立即表现出来的。但是，有些时候有了情绪就发泄出来会在日后为自己增添麻烦，也会给对方带来更大伤害。明知道当时不控制情绪会有很多后果还要那样去做，也正是由于人类的这种天性使得更多人会选择即时获益，才会当时痛快了后果以后再说。
其实更多的是不想控制，而不是不能。自己的感情遭遇危机，忍住不发作， 需要时间的检验才能知道当初的忍耐到底值不值得，也同样在考验一个女人的修养和气度。
很多女人面对丈夫背叛，不清楚自己想要什么结果。也有一些不是不清楚，而是在情绪面前顾不上去考虑自己想要的罢了。
如何优雅的说分手？
关于情感的事情都是说起来容易做起来难。离婚，不仅仅是一个法律过程，更多是一个心理过程。要把一个每天和自己朝夕相处的男人彻底从生活中剥离出去，变成一个和自己毫不相干的人。
离婚，我承认是结束一段不愉快的婚姻，但是这个过程仍会痛苦不堪，就好像是身体里的发了炎的阑尾，虽然对你不再有用，只能带来痛苦，但是想要把它从身体里去除，还是要付出血和泪的代价。
若非冲动离婚都是经过深思熟虑的，成年人需要为自己的行为负责，离婚的目的不是让对方和自己陷入更深的痛苦，而是各自去寻找幸福的可能。
所以，既然已经选择离婚，就别折腾，即使前夫跟你说拜拜以后转个身立马把当年那个小三娶回家，也别去哭闹要死要活，因为折腾实在没什么意思，更没意义。
如果有一天，你跟他和好了，当你再一次跟爱的人发生争执，你就让他赢。他又能赢到什么？所谓的输，你又输掉了什么？ 这个赢跟输，只是文字上罢了，我们大部分的生命都浪费在语言的纠葛中。其实，争执在很多时候，并没有留下任何输赢，却失去了很多本应珍惜的感情！
所以，女人，搞清楚自己想要什么，能要来什么，最后再想一想自己能放下什么。俗话说，世上只有三件事，一件是自己的事，一件是别人的事，还有一件是老天爷的事。怨妇们往往多是理不清自己的事，总想管别人的事，抱怨老天爷的事。所以，先从管好自己的事开始，再想着插手前夫的事吧，也许到那时，已经无暇顾忌他和她的那些事了呢。
结语：一个积极、健康的心态对我们的生活与健康是至关重要的，平时无论遇到什么事都不要，一定要以乐观的态度去对待。(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.07，作者：志成、杨放如、史宇，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
